Já estamos oficialmente no verão, a estação mais vibrante do ano, cheia de cores, calor e energia. Mas para aproveitar essa temporada ao máximo, é importante cuidar da saúde e planejar atividades que tragam leveza e diversão. Confira nossas dicas para um verão seguro.
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Hidrate-se constantemente
O calor intenso aumenta a perda de líquidos pelo corpo, então beba pelo menos dois litros de água por dia. Inclua também água de coco e sucos naturais para repor eletrólitos e refrescar-se.
Proteja sua pele do sol
O protetor solar é indispensável. Use diariamente, reaplicando a cada duas horas, especialmente se for à praia ou piscina. Chapéus e óculos de sol também são aliados na proteção contra os raios UV.
Alimente-se de forma leve
Prefira refeições ricas em frutas, saladas e proteínas magras. Esses alimentos ajudam na digestão e fornecem energia sem pesar, além de serem fontes naturais de hidratação.
Escolha os horários certos para exposição ao sol
Evite ficar sob o sol entre 10h e 16h, quando os raios UV estão mais intensos. Prefira aproveitar as primeiras horas da manhã ou o fim da tarde para atividades ao ar livre.
Invista em atividades ao ar livre
O verão é ideal para se reconectar com a natureza. Caminhadas, trilhas, passeios de bicicleta ou esportes aquáticos são excelentes formas de movimentar o corpo e relaxar.
Use roupas confortáveis
Tecidos leves e cores claras são ideais para enfrentar o calor. Prefira roupas de algodão ou linho, que permitem maior ventilação e absorvem o suor.
Cuide dos cabelos
O sol, o sal do mar e o cloro da piscina podem danificar os fios. Use protetor solar capilar, enxágue bem após mergulhos e invista em hidratações regulares para manter o cabelo saudável.
Não deixe a proteção dos pés de lado
Andar descalço em locais como praias ou piscinas pode expor seus pés a fungos e queimaduras. Use chinelos ou sandálias confortáveis e evite superfícies muito quentes.
Priorize o descanso
As altas temperaturas podem gerar cansaço extra. Respeite o tempo do seu corpo, durma bem e aproveite momentos de tranquilidade para relaxar e recarregar as energias.
Experimente
O verão é um convite para sair da rotina. Descubra novos destinos, experimente atividades diferentes, prove sabores típicos da estação e celebre os momentos com pessoas queridas.
