O início do ano é o momento perfeito para refletir sobre as prioridades. Entre metas profissionais, sonhos pessoais e relações interpessoais, é comum esquecermos um pilar fundamental para o nosso bem-estar: a saúde mental. É por isso que o Janeiro Branco, campanha voltada para a conscientização sobre saúde mental, nos convida a pensar na importância de cuidar das nossas emoções.
Leia também: Cores de janeiro: conheça as campanhas voltadas à saúde
A seguir, apresentamos dicas práticas e humanizadas para manter a saúde mental equilibrada durante o ano, não apenas nas relações com os outros, mas também no relacionamento mais importante de todos: o que você tem consigo mesmo.
Valorize suas emoções e aprenda a acolhê-las
É normal ter dias bons e ruins. Permita-se sentir, sem julgamentos. Reconheça suas emoções e busque compreendê-las, seja por meio da escrita, de conversas com amigos de confiança ou com um profissional de saúde mental. Aceitar que nem sempre precisamos ser fortes é um ato de coragem.
Crie limites no trabalho e na vida pessoal
Estabeleça horários claros para o trabalho e para momentos de lazer. Dizer “não” também é uma forma de se proteger. A saúde mental precisa de espaço para respirar, então evite sobrecarregar sua rotina com tarefas e obrigações.
Relacione-se de forma saudável
Priorize vínculos que te tragam paz e crescimento. Relações abusivas, sejam amorosas, familiares ou no ambiente de trabalho, precisam ser repensadas. Dialogar, ouvir e respeitar os limites dos outros são atitudes que fortalecem conexões positivas.
Invista em atividades que tragam prazer e propósito
Reserve tempo para hobbies, mesmo que sejam pequenos. Pintar, dançar, ouvir música ou praticar esportes são maneiras eficazes de liberar tensão. Descubra o que te faz bem e transforme isso em um hábito.
Cuide do seu corpo para cuidar da mente
Alimentação equilibrada, sono regular e exercícios físicos impactam diretamente sua saúde mental. Pequenos passos, como caminhar ou meditar por cinco minutos ao dia, já fazem diferença.
Pratique a gentileza interna
Quantas vezes você se critica por erros ou por não atingir metas? Troque o autojulgamento por palavras de incentivo. Trate-se como trataria um amigo querido: com empatia e paciência.
Procure ajuda quando necessário
Não espere chegar ao limite para buscar suporte. A terapia é um espaço seguro para se conhecer e lidar com desafios. Aceitar ajuda não é fraqueza, é um ato de amor-próprio.
Saúde mental como prioridade
O Janeiro Branco nos lembra que cuidar da mente é tão importante quanto cuidar do corpo. Ao colocar a saúde mental como prioridade, você estará construindo uma base mais sólida para enfrentar os desafios do dia a dia.
Lembre-se: o autocuidado não é egoísmo, é um investimento em si mesmo. Faça deste ano um período de mais leveza, equilíbrio e bem-estar. Afinal, quando estamos bem por dentro, conseguimos transbordar o melhor para o mundo ao nosso redor.
